Se réunir autour d’un ballon rond, c’est l'occasion de se défouler et de créer des liens. waka-up organise un entraînement de football en salle un samedi sur deux, avec des participations régulières à des tournois organisés par l’asbl Younited Belgium.
À travers cette activité, les femmes sont invitées à s’approprier un espace souvent perçu comme masculin, à se (re)mettre en mouvement et à développer la confiance en soi tout en partageant des moments conviviaux.

Waka-UpPercut est une initiation à la boxe qui fait du bien au corps et à l’esprit. Cet atelier permet de se défouler, de renforcer sa confiance et de travailler son estime de soi, tout en s’amusant. Inspirée de la boxe éducative et enrichie de techniques issues d’autres arts martiaux, cette activité favorise non seulement la condition physique, mais aussi des valeurs essentielles comme la maîtrise de soi, le respect et la discipline. Dans un cadre bienveillant et stimulant, chaque participante développe ses compétences physiques et mentales pour un épanouissement global.

Se poser, respirer et laisser parler la créativité : le tricot est une activité apaisante qui permet de se détendre tout en fabriquant ses propres créations. Chaque maille devient un moment de soin de soi, favorisant la concentration et la sérénité. Cet atelier, intergénérationnel et convivial, crée des espaces de partage entre différentes générations, enrichis par des playlists adaptées. En plus de la dimension créative, il s'inscrit dans un projet plus vaste pour sensibiliser et collecter des fonds autour de la violence faite aux femmes.

Prendre soin de son corps en le renforçant, voilà ce que propose cette activité. À travers des exercices simples et adaptés à toutes, le renforcement musculaire permet de tonifier son corps, d’améliorer sa posture et d’augmenter son énergie. Un moment pour se sentir plus forte, plus en forme et plus confiante.

Le yoga, c’est un moment pour soi, une parenthèse de douceur pour relâcher les tensions et retrouver son équilibre intérieur. À travers des postures accessibles et des exercices de respiration, cet atelier invite à explorer le mouvement, à se reconnecter à son corps et à apaiser l’esprit. Au-delà des bienfaits physiques, il permet de briser l’isolement, de tisser des liens et d’explorer son schéma corporel en dehors de toute compétition. Dans un cadre bienveillant, chacune est encouragée à prendre soin d’elle-même, à son rythme.

Un cercle de parole entre femmes pour se soutenir, échanger et partager nos expériences. Ici, chaque voix compte, chaque histoire est entendue. C’est un espace bienveillant et respectueux pour libérer la parole, renforcer la solidarité et tisser des liens forts avec d’autres femmes.

Un espace pour respirer, lâcher prise et se recentrer. Le Moment Zen t’offre une pause réparatrice loin du stress quotidien. C’est le moment idéal pour se détendre, se ressourcer et retrouver l’énergie nécessaire pour affronter les défis de la journée.

Cet atelier invite chaque participante à produire des sons avec son corps et à créer de la musique de manière collective. L’objectif est d’explorer la musique de façon ludique, sans aucune expérience préalable nécessaire. À travers la percussion corporelle, la voix et les instruments, l’activité permet de se connecter aux autres et de libérer son énergie créative. Le but n’est pas seulement d’apprendre des techniques, mais de produire ensemble une musique harmonieuse où chaque participante, par son individualité, contribue à l’unité du groupe. C’est un espace de partage, de synchronisation et de création collective.

Une journée dédiée à la relaxation, au bien-être et à la reconnexion avec soi-même. Ce moment permet de relâcher les tensions et de repartir plus sereine, grâce à une série d'activités apaisantes.

Au programme, la fasciathérapie, qui utilise un toucher lent et attentif pour détendre les tissus corporels et favoriser une conscience accrue du corps. Des soins variés sont également proposés, tels que la coiffure, les massages, les soins esthétiques et du visage, créant un espace pour se revitaliser et se reconnecter à soi.

Ces journées sont aussi l'occasion de partager un repas collectif, préparé avec soin, soulignant l'importance de la nourriture comme acte de soin et d’amour.

Libère ta créativité et explore différentes formes d’art ! Que ce soit à travers la peinture, la sculpture ou d’autres techniques, ce moment est fait pour s’exprimer sans pression et prendre du plaisir à créer. Un espace pour imaginer et se laisser aller à la spontanéité

​La marche, c’est l’activité idéale pour se ressourcer en plein air. Découvre de jolis coins de Bruxelles tout en te reconnectant à la nature. Que ce soit pour se détendre ou prendre du temps pour soi, c’est une occasion de se retrouver, de discuter et de respirer.

Participer au 20 km de Bruxelles, c’est un défi à relever en groupe ! Que tu sois marcheuse ou coureuse, cet événement est l’occasion de te dépasser, de faire équipe et de découvrir la ville autrement. Un moment de sport, de solidarité et de convivialité.

D’ici et ailleurs, bourgeons et fragments.

Cet atelier de poésie, slam et musique invite les participantes à explorer les histoires souvent reléguées dans l’ombre : des récits d’exil, d’amour, de luttes invisibles, de transformations et de résistances. À travers la poésie, l’oralité et la musique, nous explorerons les voix de femmes de différents continents, qu’elles soient visibles ou invisibilisées, célèbrent les survivantes et les oubliées de l’histoire. Cet espace est un lieu de partage de fragments personnels, d’échanges créatifs et de célébrations collectives, où chacun pourra puiser dans les richesses des écrits, des musiques et des expériences pour créer une force vivante, pleine de rencontres, de poésie et de joie.

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En collaoration avec la maison du livre asbl

Les participantes explorent différentes techniques d'expression, d'improvisation et de mise en scène, favorisant la découverte de soi et des autres. Au cœur de cette pratique, l'objectif est de renforcer la confiance en soi, d'encourager l'écoute active et de créer des liens authentiques. L'espace est conçu pour stimuler l'assertion de soi et la collaboration, tout en offrant une constante invitation à l'expérimentation. Les moments d'accueil et de clôture sont essentiels pour permettre à chacune de partager ses ressentis et enrichir l'expérience collective du groupe.

​L’escalade est un outil puissant de renforcement personnel. En affrontant le vide, en repoussant leurs limites et en apprenant à gérer les chutes, les participantes développent confiance en soi et résilience. Chaque prise devient une étape vers une meilleure estime de soi, transformant la peur en force et les obstacles en opportunités d’apprentissage.

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Participer à des événements, des marches ou des actions collectives, c’est aussi une manière de se faire entendre et de défendre des causes qui nous tiennent à cœur. Ces moments sont l’occasion de s’unir pour une cause commune, de créer de la solidarité et d’engager des actions concrètes pour changer les choses.